Ирина Свистова

24.08.2022 15:21

Дневник питания за 24.08.2022

Как я раньше без творога жила ,не представляю !:ah: Это ж так вкусно !Спасибо МРЗ ! Мой любимый ужин !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая Каша на Молоке [Братья Караваевы]	100	346	10.5	2.9	71.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 33% [Молочная Речка]	20	63.8	0.4	6.6	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	608	636	19	23	87

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	134	185.3	40.2	2.4	0.8
Гречневая кашаМОЯ	80	72	2.1	1.1	13.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	20	2.8	0.2	0	0.5
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Бабаевский Горький	4	21.6	0.3	1.4	1.9
Итого	352	311	44	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	80	36.8	0.6	0.2	8
Банан (Мытьё, нарезка)	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	100	56	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 33% [Молочная Речка]	20	63.8	0.4	6.6	0.7
Итого	206	412	24	26	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Льняное Масло [Елея]	12	108	0	12	0
Итого	412	108	0	12	0
Итого за день	2478	1523	88	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2022 15:23

Ну, мзровцы ещё и не такому научат.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2022 15:25

Отрубей для клетчатки купите, раз иначе не набирается. Я такие беру.

Ирина Свистова 24.08.2022 15:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),За это и спасибо ! Дарю цветочек

Ещё бы запомнить как правильно говорить а то у меня всегда МРЗ получается . Мой рацион !Потом уже здоровый . Широкая улыбка

Ирина Свистова 24.08.2022 15:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Я уже сегодня смотрела отруби но ни чего такого нет .На выходных поеду поищу ,может просто клетчатку найду .Одно время с кефиром её пила ,нравилось .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2022 15:32

Ирина Свистова, клетчатка сибирская, отруби сыпучие.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2022 15:34

Ирина Свистова, я беру гранулированные отруби в пятерочке

Ирина Свистова 24.08.2022 15:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Да ,да Сибирскую клетчатку и пила . А магазинов Пятёрочка у нас нет ,но ведь всё равно должны быть где то гранулированные отруби . Раз надо значит найдём ! Спасибо за совет и подсказку .

Moroshka 24.08.2022 15:43

лет пять назад было не заставить есть творог, теперь основная часть рациона, я его даже жарю)

Ирина Макс 24.08.2022 15:47

А что про отвес не пишешь? С отвесиком тебя! Ещё сделан шаг к совершенству! Дарю цветочек

Ирина Свистова 24.08.2022 16:07

Jantar,Хочу тоже попробовать пожарить .Но пока не придумала как и что сделать .

Ирина Свистова 24.08.2022 16:08

Ирина Макс,Да там маленько всего .Нечем похвастаться пока . Смущаюсь

Ирина Макс 24.08.2022 16:30

Ирина Свистова, У нас повод порадоваться даже 100г. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2022 16:36

Ирина Свистова, да ет надобности прямо в гранулированных. Но есть и удобство. Вам еще не надо ужимать рацион, как мне. Я использую эти шарики как сухарики в салат или в суп, чтоб хлеба не надо. Или макаю в мёд едва коснувшись, и сладко, и грамм меда можно растянуть.

Ирина Свистова 24.08.2022 16:42

Ирина Макс, Уррра!

300 грамм минусом !

Ирина Свистова 24.08.2022 16:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Найду ,куплю а там уж придумаю как применить .

Ирина Макс 24.08.2022 16:49

Ирина Свистова, во! Совсем другое дело! А то Похудейка обидится. Лопну от смеха!

Ирина Свистова 24.08.2022 17:34

Ирина Макс,Постараюсь Похудейку больше не обижать . Поцелуй

Свет Неу 24.08.2022 17:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),они из муки С улыбкой

глютеновая бомба, клетчатки мало. В РФ всего два вида граниулированных отрубей без муки — Лито и Диадар.

Ирина Макс 24.08.2022 17:53

Ирина Свистова, Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2022 20:27

Свет Неу, ну зачем говорить, что ИЗ муки? С мукой, да. Как ты отруби склеишь?
Это раз.
Но.. Хлеб и булки из муки едят, рис мечут, блины пекут, это что, белки галимые? Везде есть плюсы и минусы. Но отруби экструдированные это не мука, точно знаю.

Свет Неу 25.08.2022 09:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), есть отруби БЕЗ муки. И первые появившиеся (я ем их с 2000 года) были и есть без муки. Не такие плотные, как имитация. Хлеб, кстати, тоже без муки бывает С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2022 09:19

Свет Неу, даже борщ без капусты бывает, но это исключение, не правило.

Ирина Свистова 25.08.2022 10:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Пока нашла только такие .Попробовала штучку ,вкусно .