Ирина Свистова

23.08.2022 12:33

Дневник питания за 23.08.2022

Вот и пролетел мой первый месяц! Результатом довольна ! Может кто то решит что мало а мне очень хорошо !:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (на молоке)	80	176.2	6.2	5.4	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Бабаевский Горький	4	21.6	0.3	1.4	1.9
Сыр Российский [Тюменские Сыры]	20	70.8	4.9	5.7	0
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	20	40	1.3	0.2	8.2
Итого	206	454	19	23	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)	60	14.8	0.7	0.1	2.9
Итого	460	256	32	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	130	286	25.4	20.5	0
Морская Капуста [Морская Радуга]	100	122	1	10	7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Увелка]	80	264	9.6	0.8	53.6
Итого	460	701	37	31	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное Масло [Алтайский Лен]	10	90	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	610	114	1	10	3
Итого за день	2536	1526	90	66	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 23.08.2022 12:55

132-124,2=7,8кг Отличный результат! Дальше снижение веса будет более медленное, потому что сначала сходит вода, а жир уходит медленнее. За месяц и 1,5-3кг вполне нормально. Молодец! Очень рада за тебя! Дарю цветочек

И помни, что время работает на тебя, при соблюдении калоража.

Bad Mad 23.08.2022 13:02

Я б сказала, что результат самое оно, даже чуть больше чем нужно. Рекомендуется худеть не более чем на 5% в месяц.

Ирина Свистова 23.08.2022 14:17

Ирина Макс,Спасибо ,Ирочка !Но вот посмотрела первый вес 132 .200 а теперь 124 .200 ,8 кг ! А как будто все 28 ! Заскучала

Ирина Свистова 23.08.2022 14:18

Bad Mad,Ну как уж получилось ! Старалась вот и скинулось ... Строю глазки

Алена Оводова 23.08.2022 14:19

Отличный результат. Главное, чтобы вам самой нравилось, чтобы настрой сохранялся

Надежда Хлебникова 23.08.2022 14:21

Ирина Свистова, Поздравляю! Очень-очень хороший результат! Вообще люди с большим весом, хорошо первые месяцы скидывают. Удачи вам!!!

Ирина Свистова 23.08.2022 14:21

Алена Оводова,Настрой есть ,ох какой настрой !Домашние поддерживают и свернуть с пути уже не дадут . Так что в перёд ! Вечеринка

Ирина Макс 23.08.2022 14:22

Ирина Свистова, вот и озвучивай результаты! А ещё и в профиле нужно надпись составить. Дарю цветочек

Ирина Свистова 23.08.2022 14:23

Надежда Хлебникова, Спасибо ! Дарю цветочек

Он меня и воодушевляет ,этот результат .Будем стараться !

Надежда Хлебникова 23.08.2022 14:26

Ирина Свистова, Просто молодчина! Главное идти к своей цели не торопясь, чтоб не сорваться и все получиться!

Алена Оводова 23.08.2022 14:49

Ирина Свистова, как вам повезло. А мои мне только говорят: мама, тебе и так хорошо, не надо худеть

Ирина Свистова 23.08.2022 16:35

Алена Оводова,Мои видят как мне трудно по этому поддержали . Да и Маячок мой подтолкнул к действию. А так сидеть мне и сидеть .Даже собаку дети подарили ,что б двигалась побольше .

Алена Оводова 23.08.2022 17:02

Ирина Свистова, молодцы они у вас. У меня 2 собаки, но я все равно мало двигаюсь. Движение прямо не мое(((

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2022 17:27

Ирина Свистова, желаю идти вперед спокойно и уверенно. Тут главное упорство, методичность, и желание добиваться своего.

Ирина Свистова 23.08.2022 18:15

Алена Оводова,У нас помимо собаки три кошки и три кота и все они заставляют меня быть в движении ! Они все за то что бы я похудела . Широкая улыбка

Ирина Свистова 23.08.2022 18:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Спасибо ! Дарю цветочек

Стараюсь .

Алена Оводова 23.08.2022 19:50

Ирина Свистова, здорово. А я детям сказала: если я сорвусь, то вы должны мне 5000; если я похудею - я им заплачу 5000. Дети сказали, что из меня плохой предприниматель🤣🤣🤣

Ирина Свистова 25.08.2022 11:01

Алена Оводова, Широкая улыбка

Дети мудрее нас .

Алена Оводова 25.08.2022 11:33

Ирина Свистова, хитрее они нас)))