Ирина Свистова
23.08.2022 12:33

Дневник питания за 23.08.2022

Вот и пролетел мой первый месяц! Результатом довольна ! Может кто то решит что мало а мне очень хорошо  !:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
80
176.2 6.2 5.4 25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай из пакетика
2
0.4 0 0 0.1
Шоколад Бабаевский Горький
4
21.6 0.3 1.4 1.9
Сыр Российский [Тюменские Сыры]
20
70.8 4.9 5.7 0
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]
20
40 1.3 0.2 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
200
131 28.9 1.6 0
Картофель отварной без соли
100
86 1.7 0.1 18.2
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)
60
14.8 0.7 0.1 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
130
286 25.4 20.5 0
Морская Капуста [Морская Радуга]
100
122 1 10 7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 1 0.1 3
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Увелка]
80
264 9.6 0.8 53.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное Масло [Алтайский Лен]
10
90 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Ирина Макс 23.08.2022 12:55
132-124,2=7,8кг Отличный результат! Дальше снижение веса будет более медленное, потому что сначала сходит вода, а жир уходит медленнее. За месяц и 1,5-3кг вполне нормально. Молодец! Очень рада за тебя! И помни, что время работает на тебя, при соблюдении калоража.
Bad Mad 23.08.2022 13:02
Я б сказала, что результат самое оно, даже чуть больше чем нужно. Рекомендуется худеть не более чем на 5% в месяц.
Ирина Свистова 23.08.2022 14:17
Ирина Макс,Спасибо ,Ирочка !Но вот посмотрела первый вес 132 .200 а теперь 124 .200 ,8 кг ! А как будто все 28 !
Ирина Свистова 23.08.2022 14:18
Bad Mad,Ну как уж получилось ! Старалась вот и скинулось ...
Алена Оводова 23.08.2022 14:19
Отличный результат. Главное, чтобы вам самой нравилось, чтобы настрой сохранялся
Ирина Свистова, Поздравляю! Очень-очень хороший результат! Вообще люди с большим весом, хорошо первые месяцы скидывают. Удачи вам!!!
Ирина Свистова 23.08.2022 14:21
Алена Оводова,Настрой есть ,ох какой настрой !Домашние поддерживают и свернуть с пути  уже не дадут . Так что в перёд !
Ирина Макс 23.08.2022 14:22
Ирина Свистова, вот и озвучивай результаты! А ещё и в профиле нужно надпись составить.
Ирина Свистова 23.08.2022 14:23
Надежда Хлебникова, Спасибо !Он меня и воодушевляет ,этот результат .Будем стараться !
Ирина Свистова, Просто молодчина! Главное идти к своей цели не торопясь, чтоб не сорваться и все получиться!
Алена Оводова 23.08.2022 14:49
Ирина Свистова, как вам повезло. А мои мне только говорят: мама, тебе и так хорошо, не надо худеть
Ирина Свистова 23.08.2022 16:35
Алена Оводова,Мои видят как мне трудно по этому поддержали . Да и Маячок мой подтолкнул к действию. А так сидеть мне и сидеть .Даже собаку дети подарили ,что б двигалась побольше .
Алена Оводова 23.08.2022 17:02
Ирина Свистова, молодцы они у вас. У меня 2 собаки, но я все равно мало двигаюсь. Движение прямо не мое(((
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2022 17:27
Ирина Свистова, желаю идти вперед спокойно и уверенно. Тут главное упорство, методичность, и желание добиваться своего.
Ирина Свистова 23.08.2022 18:15
Алена Оводова,У нас помимо собаки три кошки и три кота и все они заставляют меня быть в движении ! Они все за то что бы я похудела .
Ирина Свистова 23.08.2022 18:15
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Спасибо ! Стараюсь .
Алена Оводова 23.08.2022 19:50
Ирина Свистова, здорово. А я детям сказала: если я сорвусь, то вы должны мне 5000; если я похудею - я им заплачу 5000. Дети сказали, что из меня плохой предприниматель🤣🤣🤣
Ирина Свистова 25.08.2022 11:01
Алена Оводова,  Дети мудрее нас .
Алена Оводова 25.08.2022 11:33
Ирина Свистова, хитрее они нас)))
Dia Athena 25.08.2022 15:17
Результат крутейший!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги