Ирина Свистова
21.08.2022 18:18
Дневник питания за 22.08.2022
Не получается съесть всё что запланировала .Ужин остался не
тронутым .:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая кашаМОЯ |
100
|
90 | 2.6 | 1.4 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 33% [Молочная Речка] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.7 |
| Белок |
120
|
70.3 | 14.2 | 0.6 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 376 | 18 | 18 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 408 | 44 | 2 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы тушёные с овощами |
112
|
143.8 | 3.9 | 10.4 | 8.8 |
| Отварная куринная грудка. |
78
|
107.9 | 23.4 | 1.4 | 0.5 |
| Фасоль Красная [Кубаночка] |
158
|
132.7 | 9.5 | 0 | 23.7 |
| Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат] |
24
|
48 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Майонез Провансаль [ЯНТА] |
10
|
62 | 0.2 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 382 | 494 | 38 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
4
|
21.6 | 0.3 | 1.4 | 1.9 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 6 | 22 | 0 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
| Итого | 500 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Сыр Российский [Тюменские Сыры] |
10
|
35.4 | 2.5 | 2.8 | 0 |
| Салат из помидор |
90
|
53.1 | 1.2 | 3.3 | 4.5 |
| Яичный желток куриный |
20
|
64.4 | 3.2 | 5.3 | 0.7 |
| Итого | 268 | 421 | 25 | 24 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут, все виды |
200
|
64 | 1.3 | 0.2 | 14 |
| Итого | 500 | 64 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2636 | 1515 | 88 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Макс
21.08.2022 18:57
Семечки на ночь не надо бы. Всё очень калорийное лучше съедать
пораньше.
Ирина Свистова
21.08.2022 19:31
Ирина
Макс,Это уже назавтра накидала примерно .В течение дня ещё
многое поменяется . Даты перепутала .
