Ирина Свистова
20.08.2022 14:51
Дневник питания за 20.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский [Алтайские Сыровары] |
16
|
56.6 | 3.9 | 4.6 | 0 |
| Каша овсяная (на молоке) |
100
|
220.2 | 7.7 | 6.8 | 32.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 418 | 13 | 21 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
130
|
179.8 | 39 | 2.3 | 0.8 |
| Грибы тушёные с овощами |
170
|
218.3 | 6 | 15.8 | 13.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 410 | 480 | 46 | 24 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 800 | 297 | 5 | 1 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
4
|
21.6 | 0.3 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 296 | 325 | 28 | 17 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 340 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2606 | 1538 | 93 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Макс
20.08.2022 16:05
Вкусный ужин, да и обед тоже. Грибочки тушёные!
Вкуснятина! И
график красивый!
Молодчинка!
Вкуснятина! И
график красивый!
Молодчинка!
Ирина Свистова
21.08.2022 18:23
Ирина
Макс,Грибами запаслись ,на долго хватит .За молодчинку спасибо
большое !
Ирина Макс
21.08.2022 18:53
