Ирина Свистова
19.08.2022 13:04
Дневник питания за 19.08.2022
7300 шагов с отягощением в 6 кг и 12 часовой непрекращающийся ни на
минуту дождь ! А настроение всё равно прекрасное и дышится легко и
свободно ! У природы нет плохой погоды !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
144
|
270.7 | 15 | 23.3 | 0.4 |
| Масло Сливочное Крестьянское [ЯНТА] |
14
|
92.7 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Приправа из зелени |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
4
|
21.6 | 0.3 | 1.4 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 423 | 17 | 35 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Красная [Кубаночка] |
120
|
100.8 | 7.2 | 0 | 18 |
| Вермишель Паутинка [Макфа] |
100
|
350 | 13 | 2 | 70 |
| Отварная куринная грудка. |
110
|
152.1 | 33 | 2 | 0.7 |
| Майонез Провансаль [ЯНТА] |
16
|
99.2 | 0.2 | 10.7 | 0.4 |
| Приправа из зелени |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
4
|
21.6 | 0.3 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 356 | 725 | 53 | 16 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, все виды |
300
|
96 | 1.9 | 0.3 | 20.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 96 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Приправа из зелени |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 296 | 274 | 20 | 16 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2498 | 1519 | 93 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Макс
19.08.2022 14:43
Какой зонтик красивый!
Ирина Свистова
20.08.2022 15:42
Ирина
Макс Да ,как раз в такую погоду и носить .Яркий такой
,радостный.
Ирина Макс
20.08.2022 16:02
Ирина
Свистова, А у меня тоже радостный зонтик есть. Радужный. Только
он не складной. 
Ирина Свистова
21.08.2022 18:21
Ирина
Макс,Мой тоже не складной .Большая трость и мне такие больше
нравятся .А этот то ещё краше !
Ирина Макс
21.08.2022 18:54
Ирина
Свистова, я обожаю зонты!
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
