Ирина Свистова
18.08.2022 14:49
Дневник питания за 18.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (на молоке) |
120
|
264.2 | 9.2 | 8.2 | 38.5 |
| Масло Сливочное Крестьянское [ЯНТА] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 33% [Молочная Речка] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 451 | 11 | 22 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая кашаМОЯ |
120
|
108 | 3.1 | 1.7 | 20 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| минтай жареный |
120
|
241.6 | 31.2 | 10.1 | 4.4 |
| Салат овощной |
123
|
72.9 | 1.2 | 5.4 | 4.9 |
| Приправа из зелени |
12
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 437 | 510 | 53 | 18 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, все виды |
300
|
96 | 1.9 | 0.3 | 20.9 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 121 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 33% [Молочная Речка] |
16
|
51 | 0.3 | 5.3 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Итого | 206 | 413 | 24 | 25 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2477 | 1497 | 92 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Макс
18.08.2022 15:14
Да, уж! Завернуло, так завернуло...
Ирина Свистова
18.08.2022 15:42
Ирина
Макс,Холодно как в конце сентября .Всё время горячего чаю
хочется .
Ирина Макс
18.08.2022 17:02
Ирина
Свистова, можно добавить в чай корицы. Она
согревает.
