Ирина Свистова
17.08.2022 17:38
Дневник питания за 17.08.2022
Раньше была равнодушна к творогу и сметане .Сейчас за уши не
оторвать . Даже не представляла что так поменяются предпочтения .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (на молоке) |
150
|
330.3 | 11.6 | 10.2 | 48.2 |
| Масло Сливочное Крестьянское [ЯНТА] |
14
|
92.7 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сыр Российский [Алтайские Сыровары] |
10
|
35.4 | 2.5 | 2.8 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 33% [Молочная Речка] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 595 | 16 | 30 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
130
|
179.8 | 39 | 2.3 | 0.8 |
| Брюссельская капуста тушёная |
212
|
142.9 | 6.6 | 7.8 | 11 |
| Свекла и морковь отварная с чесноком |
200
|
65.6 | 2.8 | 0.2 | 12.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 562 | 429 | 48 | 14 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Грейпфрут, все виды |
250
|
80 | 1.6 | 0.3 | 17.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 33% [Молочная Речка] |
16
|
51 | 0.3 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 188 | 380 | 24 | 21 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2989 | 1513 | 91 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Макс
17.08.2022 17:46
Творог и сметанку на ужин - всё как и положено. 
Ирина Свистова
17.08.2022 17:57
Ирина
Макс,А ещё и какаву,как в детстве говорили ,со сливками ...
Ммммммм...
Ирина Макс
17.08.2022 17:58
Ирина
Свистова, после него сытно и в сон тянет.
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
