Ирина Свистова

13.08.2022 12:14

Дневник питания за 13.08.2022

Сегодня сорвалась !Съела 40 грамм крыжовника .Хочу ещё но это уже на завтра .Не хочу менять сегодняшний рацион . Ну а завтра уж ....:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая Каша на Молоке [Братья Караваевы]	100	346	10.5	2.9	71.6
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	20	148	0.1	16.4	0.2
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	20	63	4.6	4.9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Белок	84	49.2	9.9	0.4	2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	640	663	26	25	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	200	94.4	2	0.2	21
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный (Варка без слива)	50	12.7	0.6	0	2.5
Морковь (Варка без слива)	110	36	1.4	0.1	7.1
Минтай (Варка)	140	91.7	20.3	1.1	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	536	248	24	1	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	35	2	0.3	6.3
Итого	450	35	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]	20	130.8	3	13	1.4
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Итого	306	604	38	39	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2532	1551	92	67	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.08.2022 12:34

Ну, уж так сразу и сорвалась! 30г даже вечером не страшно, ведь ты же не диабетик. С улыбкой

Ирина Свистова 13.08.2022 13:09

Ирина Макс,А я ем и ругаю себя !Нельзя же ,но остановиться не могу !Вкусно так ! Уррра!

Ольга (Свидетели Кота) 13.08.2022 14:27

Да уж, вот это срав так срыв! Кошмар! 😂😂😂

Зайчатина 13.08.2022 14:32

Это какая-то тонкая шутка?

Светлана Хлебосолова 13.08.2022 14:47

пойду взвешу, интересно, это сколько ягодок Хихикаю

Светлана Хлебосолова 13.08.2022 14:53

Взвесила. Это 11 ягодок. Как Вы остановились?

Нина 13.08.2022 18:00

Я вчера 210 грамм пироженого сьела, вот сорвалась, так сорвалась😁😁😁 Но молодцы Вы, хорошие у Вас "срывы" правильным путем идете👍

Ирина Свистова 13.08.2022 18:09

Зайчатина,Нет ,это не шутка .У меня всё грамм в грамм а это не учтённая ягода .Пришлось вписывать что б всё было учтено .Диета значит диета ! Хихикаю

Ирина Свистова 13.08.2022 18:13

Светлана Хлебосолова,У меня 6 получилось на 34 грамма .Они большие такие !А остановилась просто ,прикусила щёку и сразу остановилась . Широкая улыбка

Ирина Свистова 13.08.2022 18:16

Нина,Я мучное и сладкое почти год не ем .Вот только шоколадом могу себя побаловать ,долькой горького .И как то уже и не тянет ни на то ни на другое .Хочу что б весы ,когда я встаю на них ,не кряхтели и не плакали .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.08.2022 21:49

Ирина Свистова

"Ты, Зин, на грубость нарываешься"
Сорвалась она 🙃😅🤣

Юлия Николаевна 13.08.2022 22:26

надо же, а у меня крыжовник уже отошел,причем давно.Месяц как наверно.Наверно он у меня стильно ранний..Да и смородина ранняя,на столько,что ее побило морозом,когда она цвела.Уже второй год так.Придется менять куст на более поздний,а жаль,он разросся до 2 метров в ширину, весь в зелень пошел.

Ирина Свистова 14.08.2022 05:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Но ведь не планировала а съела .Хорошо что было куда вписать и ни чего не нарушить .А так бы себя за это нарушение съела бы .

Алекс 14.08.2022 05:53

40 грамм ягоды.. А в чом причина отказа? Я бы понял от 40 гр куска хлеба с супом, но от ягод...

Ирина Свистова 14.08.2022 06:14

Алекс,Не предвиденные ягоды ,вот в чём дело . Рацион составляется заранее и всё планируется а всё то что после составления и утверждения это уже нельзя .А хлеб не ем давно и даже и не вспоминаю о нём . Всё должно быть так как планировалось .

Милая людям 14.08.2022 06:34

Ну, я ягоды от 100 г считаю. Потому что они послабляют мой стул. Пардоньте!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2022 07:20

Ира Свистова, не чудила б ты с таким жестким рационом.
Составила, молодец. Соблюдала, молодец. Крыжовник попался в руки, съела и две горсти, не одну. Внеси изменение в рацион. Наверняка не в ночь его ела. Ну о корректируй рацион, и убери из ужина углеводов на то, что вылезет красным, и всё. Или пойди пошагать, можно даже у телевизора на месте. Если совсем совесть мучает. Не смотри телевизор сидя/лёжа, шагай с высоко поднятыми коленями.