Дневник питания за 11.08.2022

Правильное питание ,режим ,долгие пешие прогулки на свежем воздухе ,делают своё дело !:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	10	74	0.1	8.2	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сыр Российский [Алтайские Сыровары]	15	53.1	3.7	4.3	0
Овсяная каша на молоке	150	154.5	4.8	5.4	21.5
Белок	50	29.3	5.9	0.3	1.2
Итого	261	409	16	23	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	200	238.8	5.4	6	40.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	120	381.6	17.3	34.7	0
Минтай Отварной [Магнит]	200	158	35.2	2	0
Итого	776	832	60	43	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Паутинка [Макфа]	60	210	7.8	1.2	42
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена]	80	72	4.4	0	12.8
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	144	283	12	1	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2681	1525	89	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.08.2022 18:51

Минтай бы на ужин перенести. Обед тяжелый, ужин пустоват

Ирина Макс 11.08.2022 19:00

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), уже поздно! Всё съедено. Ирина уже спать ложится. Разница с нами в 6 часов. Извини!

Ирина Макс 11.08.2022 19:01

Всё правильно написала! При соблюдении этих правил вес будет стабильно снижаться. Главное - не сворачивать с пути. Дарю цветочек

Ирина Свистова 12.08.2022 08:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Так и получилось ,минтай и часть салата съела на ужин . И обед вроде тяжеловат по весу но усвоился легко .Так что всё в норме .Но за совет спасибо !

Ирина Свистова 12.08.2022 08:17

Ирина Макс,Даже если и захочу свернуть, домашние не дадут ! Уже и ребёнка подсадила завтракать и обедать со мной а ужинает он со всеми .Только я в гордом одиночестве ,по времени не совпадает .Но все довольны и ждут результата .

Ирина Макс 12.08.2022 08:21

Ирина Свистова, какая удача, когда дома поддерживают! Можешь вносить свои пешие походы в тренировки. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.08.2022 09:27

Ирина Свистова, родственники у вас значит адекватные, раз не пичкают вас. Мои меня всегда поддерживали и в питании, и теперь в спортивных занятиях.

Ирина Свистова 12.08.2022 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Пока начинаем ходить ,дальше видно будет .Есть большое желание побегать но пока не знаю как это всё сделать .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.08.2022 17:54

Ирина Свистова, избави вас Бог бегать, вы худейте и ходите тоже не слишком много. Вес не для бега, суставы угробите

Ирина Свистова 12.08.2022 20:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Мне собаку специально взяли что бы гулять и бегать с ней .Конечно бегун с меня ни какой но всё равно потихоньку надо шевелиться .Сидя на стуле я долго худеть буду .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.08.2022 20:58

Ирина Свистова, вы сходите к врачу, как он вам бегать посоветует. 125 кг вы на суставы хотите обрушить? Смело. Удачи