Ирина Свистова
11.08.2022 18:30
Дневник питания за 12.08.2022
Ходили сегодня на концерт в честь Дня Строителя .Но ливень смыл
всех и разогнал кого куда .Насладились запахом мокрой листвы и
цветов .Настроение чудесное !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (на молоке) |
180
|
396.4 | 13.9 | 12.2 | 57.8 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
6
|
44.4 | 0 | 4.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
10
|
31.5 | 2.3 | 2.5 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Белок |
80
|
46.9 | 9.4 | 0.4 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 617 | 27 | 24 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| капуста белокачанная тушеная |
250
|
212.3 | 5.5 | 12 | 20 |
| Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] |
50
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
80
|
254.4 | 11.5 | 23.1 | 0 |
| Итого | 596 | 518 | 19 | 35 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко] |
20
|
14.4 | 0.6 | 0.9 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Морковь, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Картофель варёный - свой рецепт |
50
|
36.3 | 0.8 | 1.1 | 6 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Отварная куринная грудка. |
120
|
166 | 36 | 2.2 | 0.7 |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] |
80
|
72 | 4.4 | 0 | 12.8 |
| Итого | 386 | 371 | 44 | 5 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2294 | 1507 | 91 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
