Ирина Свистова
10.08.2022 16:53
Дневник питания за 10.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая Каша на Молоке [Братья Караваевы] |
100
|
346 | 10.5 | 2.9 | 71.6 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
20
|
148 | 0.1 | 16.4 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр Российский [Алтайские Сыровары] |
20
|
70.8 | 4.9 | 5.7 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 663 | 17 | 29 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
120
|
166 | 36 | 2.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] |
50
|
45 | 2.8 | 0 | 8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
134.6 | 0.2 | 14.8 | 0 |
| Итого | 732 | 480 | 43 | 17 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| творог |
110
|
114.1 | 9.7 | 1.5 | 15.1 |
| Итого | 196 | 315 | 12 | 16 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3104 | 1459 | 74 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина Макс
10.08.2022 17:25
Всё вкусненькое! 
Ирина Свистова
10.08.2022 17:31
Ирина
Макс,Главное что бы полезненькое было .
Ирина Макс
10.08.2022 17:33
Ирина
Свистова, Да, да! Это в первую очередь!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.08.2022 18:26
Ирина
Свистова, я бы утром белка добавила.
Мартинка
12.08.2022 13:22
Люблю грозу. Как-то легко становится.
