Ирина Свистова
09.08.2022 17:18
Дневник питания за 09.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
10
|
74 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Сыр Российский [Алтайские Сыровары] |
15
|
53.1 | 3.7 | 4.3 | 0 |
| Каша овсяная (на молоке) |
150
|
330.3 | 11.6 | 10.2 | 48.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Итого | 1010 | 677 | 24 | 31 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна] |
100
|
287 | 20 | 18 | 10.1 |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] |
80
|
72 | 4.4 | 0 | 12.8 |
| Итого | 684 | 560 | 57 | 20 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
100
|
103.7 | 8.8 | 1.3 | 13.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Шоколад Люкс [Бабаевский] |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2 |
| Итого | 328 | 353 | 12 | 15 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2942 | 1591 | 94 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Макс
09.08.2022 17:22
Замечательный рацион! 
Ирина Свистова
09.08.2022 17:24
Ирина
Макс,Спасибо !
Зайчатина
09.08.2022 18:55
Какая красота...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2022 19:12
Простенько, но со вкусом. Как мы и любим
Ирина Свистова
09.08.2022 20:28
Ирина Свистова
09.08.2022 20:28
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
