Ирина Свистова
08.08.2022 13:39
Дневник питания за 08.08.2022
Сегодня была прогулка .Прошла 3600 шагов .К великому
удивлению не устала .И на 4 этаж поднялась без отдышки и отдыха .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная (на молоке) |
150
|
330.3 | 11.6 | 10.2 | 48.2 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
10
|
74 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сыр Российский [Алтайские Сыровары] |
15
|
53.1 | 3.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 711 | 556 | 17 | 27 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный |
150
|
121.2 | 2.9 | 6.8 | 11.6 |
| Печень Минтая по-Приморски [Вкусные Консервы] |
40
|
172.8 | 7.2 | 16 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
100
|
220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 496 | 557 | 31 | 38 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёныйнй картофель без кожуры и масла. |
200
|
244 | 6.6 | 1.2 | 51.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Отварная куринная грудка. |
120
|
166 | 36 | 2.2 | 0.7 |
| Итого | 426 | 424 | 43 | 3 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2383 | 1537 | 92 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Макс
08.08.2022 13:43
Ах, ты умничка моя! Всё у тебя правильно! Будешь и дальше так
делать, скоро козочкой стройной станешь!
Ирина Свистова
08.08.2022 14:37
Ирина Макс
08.08.2022 14:42
Ню
08.08.2022 16:44
А как же необходимые для поддержания здоровья сердечно - сосудистой
системы 10000?
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
