Ирина Свистова
07.08.2022 17:39
Дневник питания за 07.08.2022
Ни как с белками дружбы не получается .Недобираются и всё тут .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная (на молоке) |
150
|
330.3 | 11.6 | 10.2 | 48.2 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
15
|
111 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 985 | 681 | 20 | 30 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Грейпфрут, все виды |
100
|
32 | 0.6 | 0.1 | 7 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
100
|
220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 606 | 410 | 30 | 21 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Шоколад [Бабаевский] |
4
|
21.2 | 0.4 | 1.5 | 1.3 |
| Сыр Российский [Алтайские Сыровары] |
10
|
35.4 | 2.5 | 2.8 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Белок |
150
|
87.9 | 17.7 | 0.8 | 3.6 |
| Итого | 569 | 374 | 23 | 17 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3160 | 1467 | 74 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
07.08.2022 17:43
А Вы разделом « Супер-еда» не пользуетесь?
Ирина Свистова
07.08.2022 17:46
Валентина,Как то не добралась ещё туда .
Надо будет просмотреть всё внимательно .Спасибо за подсказку .
Ирина Макс
07.08.2022 17:51
Грибы есть? Вот тебе и белок.
С отвесом тебя! Красивый график получается!
С отвесом тебя! Красивый график получается!
Ирина Свистова
07.08.2022 18:07
Ирина
Макс,Спасибо !
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
