Ирина Свистова
02.08.2022 09:16
Дневник питания за 02.08.2022
А у нас опять дождь .:cry: Прогулка отменяется .Буду
наматывать километраж по квартире с кошками и собакой .А что делать
,по другому ни как .;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Итого | 750 | 107 | 1 | 2 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вермишель [Макфа] |
100
|
342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Печень трески. Консервы |
70
|
429.1 | 2.9 | 46 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 484 | 923 | 19 | 55 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Отварная куринная грудка. |
180
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 520 | 505 | 60 | 12 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3254 | 1537 | 80 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.08.2022 09:23
У меня для таких случаев недорогой велотренажер куплен - на нем
хорошо калории тратить, если их избыток в рационе.
Кекс в форме
02.08.2022 09:45
Найдите в интернете любую тренировку по вашему вкус, это более
увлекательно и продуктивно, чем просто шаги по квартире)))
Ирина Макс
02.08.2022 13:59
Хорошего дня, Ириш!
Ирина Рекс
02.08.2022 15:05
На Ютубе полно альтернативных тренировок, замена 5000, 10000
тысячам шагов. Включите и шагайте в квартире, несмотря на плохую
погоду 
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
