Ирина Свистова
02.08.2022 09:16
Дневник питания за 02.08.2022
А у нас опять дождь .:cry: Прогулка отменяется .Буду
наматывать километраж по квартире с кошками и собакой .А что делать
,по другому ни как .;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Итого | 750 | 107 | 1 | 2 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вермишель [Макфа] |
100
|
342 | 12 | 1.3 | 70.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Печень трески. Консервы |
70
|
429.1 | 2.9 | 46 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 484 | 923 | 19 | 55 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Отварная куринная грудка. |
180
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 520 | 505 | 60 | 12 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3254 | 1537 | 80 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.08.2022 09:23
У меня для таких случаев недорогой велотренажер куплен - на нем
хорошо калории тратить, если их избыток в рационе.
Кекс в форме
02.08.2022 09:45
Найдите в интернете любую тренировку по вашему вкус, это более
увлекательно и продуктивно, чем просто шаги по квартире)))
Ирина Макс
02.08.2022 13:59
Хорошего дня, Ириш!
Ирина Рекс
02.08.2022 15:05
На Ютубе полно альтернативных тренировок, замена 5000, 10000
тысячам шагов. Включите и шагайте в квартире, несмотря на плохую
погоду 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
