Дневник питания за 29.07.2022

Опять дождь ,пасмурно .Лето ,ау ,ты где ? Как хочется уже нормальной летней погоды .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Итого	557	84	6	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	170	540.6	24.5	49.1	0
Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Морской Котик]	100	122	1	10	7
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Итого	328	686	26	59	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Абрикосы	306	134.6	2.8	0.3	27.5
Итого	806	134	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	93.6	0.5	0.3	20.5
Итого	180	93	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	140	193.6	42	2.5	0.8
картофель отварной в воде	300	204	6	0	42
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	1770	460	51	3	54
Итого за день	3641	1460	88	69	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2022 08:59

Съшь давай морковку.. Погода плохой не бывает, одежда может не соответствовать. Не уплыли дом и машина? Значит просто грибы растут.

Ирина Макс 29.07.2022 10:22

Всё отлично! И рацион исправляется, и график веса идёт вниз. Так потихоньку полегоньку и всё будет отлично! Нужно будет новые наряды приобретать. Широкая улыбка

Если отварную грудку сделать 180г, то белки встанут на место.

Ирина Свистова 29.07.2022 11:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Я люблю дождь и слякоть .Но дети грустные им солнца надо .Вот я с ними за одно и погрустила немного .

Ирина Свистова 29.07.2022 11:02

Ирина Макс,Спасибо за поддержку !Всё к ужину поправлю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2022 11:44

Ирина Свистова, морковку съешь

Ирина Макс 29.07.2022 12:03

Ирина Свистова, вот и отлично. И морковку для каротина натри на тёрке столько, сколько указывает программа. В витаминах и минералах вторая строчка слева должна показывать 100%. В остальном с витаминами очень даже не плохо. С улыбкой