Дневник питания за 26.07.2022

Чай сухая заварка, на чашку обычно идет пару/тройку грамм, а у вас 200, убирайте. ) Рис с овощами, в него вы не добавили воду для варки, это при условии, что было 100 гр сухого риса. Если в рецепт входил рис уже готовый, то выбирайте в базе приготовленный, в результате  калорийность всего блюда ниже будет.

В рационе 200г сухой чайной заварки.

Ольга, это не её рецепт. Она ещё учится. Там в рецепте всего полстакана воды. Намного данные не изменятся.

Ирина Макс, на нем не написано, чей он.

Ольга, вот я и пишу, что чужой. А Иришка у нас ещё пару дней всего на МЗР.

Ирина Макс, на половине стакана воды разве возможно сварить рис? Так, что, изменится.

Ирина Макс, это не повод не вникать в нюансы. )

Ольга, ну, не так строго. Она и так в панике!

Ирина Макс, )))))

Ольга,

Ольга, рис к воде 1/3 идет. Так что.. Я б гречку вместо риса делала.

Точно, летом есть совершенно не хочется, но из-за боязни недобрать нужных микронутриентов приходится впихивать в себя еду.

Рекомендую заменить вермишель на гречку, перловку или чечевицу; белый рис заменить на бурый. В них содержится больше полезных веществ. Полностью отказаться от сосисок, а также от вечернего кефира (перенести его употребление на первую половину дня).

2г. клетчатки в день - мало. Употребление продуктов, содержащих клетчатку, очень важно для снижения лишнего веса: запеченная фасоль, орехи, малина, сушеные инжир и курага, сельдерей, стручковая фасоль, морковь, перловая и гречневая каши, свекла, отрубной и ржаной хлеб, овощи и фрукты.

Мандарина, а подскажите почему кефир советуете перенести. Слышала, что он задерживает воду, по этой причине? Или ещё что-то есть?

Катерина, думаю, что это для того, чтобы жизнь медом не казалась
А то вздумали тут худеть не мучаясь

Мандарина,Спасибо за совет .Кефир на ночь пью уже очень давно ,привыкла .Но попробую и без него обойтись .

Ирина, 😁да действительно, кушают и пьют когда хотят. А вообще, интересно мнение, по чему все таки?! 🤔

Катерина, Кефир вызывает процесс брожения в организме. Выпив его на ночь, можно получить вздутие живота, нарушение нормальной работы кишечника. Медики советуют отказаться от привычки пить кефир перед сном также страдающим от головной боли и мигрени, потому что после распития кефира организм вынужден расщеплять белок, содержащийся в кефире, и у организма меньше времени остается на отдых. В итоге человек может испытывать постоянно чувство усталости, недосыпания и как следствие раздражения. Также рекомендуют последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Поэтому так называемые вечерние перекусы для сбрасывающих вес могут состоять только из безколорийных воды и травяных чаев.