Ольга Кузнецова
06.04.2024 22:14
Дневник питания за 06.04.2024
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Элевит 2 и 3 триместр |
1
|
6.4 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Магний В6 форте 3шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Салат 04.04.24 |
60
|
26.8 | 1.2 | 1.4 | 2.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Паштет гов/утка |
40
|
56.4 | 4.2 | 3.2 | 2.4 |
| Итого | 1451 | 330 | 29 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 04.04.24 |
200
|
54.6 | 2.8 | 2.2 | 5.8 |
| Салат 04.04.24 |
100
|
44.7 | 2 | 2.4 | 3.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 513 | 287 | 18 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Курник |
200
|
564.4 | 24 | 23.6 | 64 |
| Итого | 260 | 658 | 31 | 30 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 06.04.24 |
100
|
58.9 | 2.7 | 2.1 | 6.6 |
| Плов с булгуром 06.04.24 |
135
|
193.6 | 11.6 | 5.5 | 22 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 238 | 279 | 14 | 10 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 06.04.24 |
100
|
58.9 | 2.7 | 2.1 | 6.6 |
| Плов с булгуром 06.04.24 |
150
|
215.1 | 12.9 | 6.2 | 24.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 363 | 15 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2722 | 1920 | 109 | 86 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Nadin
07.04.2024 01:37
О, а во сколько ложитесь спать? Мне тяжело заснуть после плотного
ужина
Ольга Кузнецова
11.04.2024 12:58
Nadin, к
полуночи
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
