Дневник питания за 03.02.2024

Выходной, решила поспать с утра. Зря) Мои биологические часы отказываются запускать организм позже 8 утра))) В итоге все равно всей семьёй спали после обеда до самого вечера. Можно было и пораньше встать.
💕
На обед грибной суп, на ужин куриный шашлычок и шампиньоны. 😋 Очень вкусненько. Только муж взял сок апельсиновый Добрый, сахара в нем многовато, подскочил. С J7 так не подскакивало.
Углеводов не доела. Не хочу. Хочу мяса больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Паштет из сельди тихоокеанской жирной вареной	30	90.8	3.5	8.3	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Каша геркулес традиционный	100	116.2	4.1	2	20.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Элевит 2 и 3 триместр	1	6.4	0.3	0.6	0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	52	2	4.2	1.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	2031	315	11	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Курага с творогом и орехами	1	134.8	8	4.4	15.2
Блины цз с отрубями	1	75.8	3.5	3.4	7.3
Итого	291	290	17	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	250	143.8	6.8	10.8	4.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Авокадо	0	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Смесь семян	10	56	2.1	4.7	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	35	4.9	0.2	0	1.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	31.2	1.2	2.5	1
Яйцо куриное (Варка)	0.5	47.1	3.8	3.5	0.2
Капуста тушёная	150	89.9	3.2	3.9	10.7
Яйцо куриное (Варка)	0.5	47.1	3.8	3.5	0.2
Итого	820	602	42	31	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Смесь семян	10	56	2.1	4.7	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	25	7	0.5	0.1	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Сок Апельсин с мякотью	400	168	0	0	42
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	28	67.8	2.3	0.7	13
Итого	844	757	49	33	64