Ольга Кузнецова
02.02.2024 21:24
Дневник питания за 02.02.2024
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Паштет из сельди тихоокеанской жирной вареной |
30
|
90.8 | 3.5 | 8.3 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Каша геркулес традиционный |
100
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Элевит 2 и 3 триместр |
1
|
6.4 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
52 | 2 | 4.2 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2031 | 315 | 11 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Курага с творогом и орехами |
2
|
269.6 | 15.9 | 8.9 | 30.4 |
| Блины цз с отрубями |
2
|
151.6 | 7 | 6.8 | 14.7 |
| Итого | 382 | 501 | 28 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с заправкой |
250
|
124.5 | 4.8 | 8 | 7.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смесь семян |
10
|
56 | 2.1 | 4.7 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Макароны отварные |
100
|
99.7 | 3.6 | 0.4 | 20.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
31.2 | 1.2 | 2.5 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0.5
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 770 | 594 | 37 | 25 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Смесь семян |
10
|
56 | 2.1 | 4.7 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0.5
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста тушёная |
150
|
89.9 | 3.2 | 3.9 | 10.7 |
| Курица в меду |
100
|
137 | 17.4 | 3.3 | 9.5 |
| Итого | 389 | 434 | 27 | 23 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3922 | 1992 | 113 | 85 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
