Дневник питания за 31.01.2024

В обед скачет сахар. Не понимаю почему. Хлеб вместо хлебцев углеводы подкидывает? Клетчатки мало? Белка?
Через час 7,5, через два 5,9. Что не хватило? Капусты?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Паштет из сельди тихоокеанской жирной вареной	30	90.8	3.5	8.3	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Яйцо куриное (Варка)	0.5	47.1	3.8	3.5	0.2
Каша геркулес традиционный	100	116.2	4.1	2	20.4
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	52	2	4.2	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	2080	408	16	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с заправкой	250	124.5	4.8	8	7.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Курица в меду	100	174.7	20.9	6.6	6.5
Капуста тушёная	100	59.9	2.1	2.6	7.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Паштет гов/утка	30	42.3	3.2	2.4	1.8
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	675	538	34	25	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Блины цз с отрубями	2	151.6	7	6.8	14.7
Курага с творогом и орехами	2	269.6	15.9	8.9	30.4
Итого	382	501	28	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Нут (турецкий горох) (Варка)	30	85.6	5.7	1.3	12.5
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Смесь семян	10	56	2.1	4.7	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	50	97.5	14.3	4	0
Макароны отварные	50	49.9	1.8	0.2	10.2
Итого	278	496	31	21	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3615	2025	117	87	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Константин 31.01.2024 19:21

Помидоры могут сахар поднимать. Курица в меду))))) ешьте без меда....И курага с орехами вообще уберите, витаминов фигня орехи калории бешеные. Лучше омегой 3 докиньтесь и витаминчакми. Зеоеное увеличиваем на эти калории.

Ольга Кузнецова 31.01.2024 22:06

Константин, фигню какую-то советуете. От еды отказаться в пользу витаминов из-за калорий? Это поворот "не туда" 😄 Я пока не окончательно больна, а только временно😅😅😅
Я, наоборот, боюсь что не доедаю и стоит прибавить калорий. Чтоб прибавка в весе началась.

Вчера кура в мёду мозги не делала. Я больше на хлеб грешу, т.к. хлебцы заменила хлебом, может многовато углей вышло.

Вообщем если явные нарушения - все видно. А иногда обычный стандартный обед один-в-один, а сахар поднимается - вот тогда начинается гадание на кофейной гуще - физ нагрузки, стресс, режим, вода - что там повлияло, не понятно.

Константин 01.02.2024 08:08

мед в априори не стоит есть ни в каком виде а помидоры содержат крахмал. вот и все