Ольга Кузнецова
27.01.2024 21:50
Дневник питания за 27.01.2024
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага с творогом и орехами |
2
|
251.4 | 14.9 | 8.3 | 28.4 |
| Блины цз с отрубями |
2
|
151.6 | 7 | 6.8 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 2174 | 489 | 27 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес традиционный |
150
|
174.3 | 6.2 | 3 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 205 | 233 | 6 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с заправкой |
250
|
124.5 | 4.8 | 8 | 7.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Паштет из сельди тихоокеанской жирной вареной |
30
|
90.8 | 3.5 | 8.3 | 0.7 |
| Капуста тушёная |
100
|
59.9 | 2.1 | 2.6 | 7.1 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Морковь с чесноком и майонезом |
75
|
91.1 | 1.4 | 6.9 | 5.8 |
| Курица в меду |
100
|
120.4 | 19.2 | 1.5 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 756 | 661 | 33 | 39 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в меду |
35
|
42.1 | 6.7 | 0.5 | 2.6 |
| Капуста тушёная |
150
|
89.9 | 3.2 | 3.9 | 10.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
25
|
71.3 | 4.8 | 1 | 10.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
25
|
68.6 | 5 | 0.5 | 10.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Печень утиная |
50
|
68 | 9.4 | 2.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0.5
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 502 | 507 | 34 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3987 | 2038 | 110 | 88 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Lara Klad
27.01.2024 21:54
Как здорово и красиво сделано
и
все понятно, и вкусно 
и
все понятно, и вкусно 
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
