Дневник питания за 21.01.2024

Сорвалась, съела 4 печеньки. Хотя сладкую выпечку ем каждый день. Не могу понять на что тенят. Запах кокосовой стружки свёл с ума. Такой же запах стоит в шкафу от чая пина колада. Что там такого особенного? Может, что-то с чаем этим когда-то ела, мозг запомнил...
По калориям - что полкило ужина, что 80 грамм печенек - одинаково. Расстроилась.
Шаги находила, калории нажгла, целый день на ногах, стресс в норме.

Сын не осилил макароны на обед, при этом догнался булкой с повидлом в кафе с подружкой. Ну, все одно - мука) В остальном вроде норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Курага с творогом и орехами	2	251.5	14.7	8.3	28.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Элевит 2 и 3 триместр	0	0	0	0	0
Кекс ванильный	50	173.7	3.3	5.4	27.8
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	2160	511	24	15	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	215	278	13	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	196.5	8	12.8	11.5
Фрикадельки индейка/кура/овощи	1.5	65.9	11.9	1.3	1.5
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	0	0	0	0	0
Паштет из кеты	30	98.1	4	8.7	1
Салат с огурцом	0.5	51	1.3	2.7	4.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	50	8.5	0.8	0.1	0.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	25	4.7	0.6	0.1	0.5
Итого	609	536	30	31	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины цз	2	149.2	6.3	6.2	15.9
Печенье сендвич с Кокосовым вкусом	90	468	5.4	24.3	56.7
Итого	156	617	11	30	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки индейка/кура/овощи	1	44	7.9	0.9	1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	50	8.5	0.8	0.1	0.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	25	4.7	0.6	0.1	0.5
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Фасоль, зерно (Варка)	20	54.9	4	0.4	8.5
Печень говяжья (Варка)	15	16.7	2.4	0.4	0.8
Печень утиная	50	68	9.4	2.3	1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	449	480	37	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	3689	2463	119	109	237