Ольга Кузнецова
17.01.2024 20:17
Дневник питания за 17.01.2024
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Элевит 2 и 3 триместр |
1
|
6.4 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Каша геркулес традиционный |
150
|
174.3 | 6.2 | 3 | 30.6 |
| Итого | 1951 | 186 | 6 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фасолью |
2
|
358.7 | 18.5 | 17.7 | 29.3 |
| Итого | 246 | 358 | 18 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
15
|
21.6 | 2.6 | 1.3 | 0.1 |
| Паштет из сельди тихоокеанской жирной вареной |
30
|
90.8 | 3.5 | 8.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста с индейкой от 16.01 |
100
|
86.3 | 10.9 | 2.4 | 4.8 |
| Суп рыбный с булгуром |
200
|
60.4 | 3 | 2 | 7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 522 | 463 | 22 | 29 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Блины цз |
2
|
149.2 | 6.3 | 6.2 | 15.9 |
| Курага с творогом и орехами |
2
|
251.5 | 14.7 | 8.3 | 28.4 |
| Итого | 376 | 480 | 27 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Печень утиная |
5
|
6.8 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Печень говяжья (Варка) |
15
|
16.7 | 2.4 | 0.4 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста с индейкой от 16.01 |
100
|
86.3 | 10.9 | 2.4 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 276 | 172 | 15 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3571 | 1741 | 96 | 75 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
