Дневник питания за 18.12.2023

Каждый день, как предыдущий...
Мало чем отличается рацион.
В субботу от чебурека сахар подошёл к красной черте, а в воскресенье - обедала у подруги, вроде тот же суп, та же гречка с мясом, ан нет! Не то!
Вопрос с рыбой открыт. Что с ней делать не знаю, какая же она солёная! Так хорошо селедочка заполняет витамин Д, но столько соли! Если с курочки-индейки можно сделать пресную ветчину, то про рыбу я ничего не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Салат Капустный	100	62.7	2.1	2.4	7.9
Гречка тушёная с курой	100	203.5	15.7	3.4	27.5
Элевит 2 и 3 триместр	1	6.4	0.3	0.6	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1001	274	18	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с картошкой	200	115.4	4.2	7.6	7.2
Гречка тушёная с курой	70	142.5	11	2.4	19.3
Салат Капустный	100	101.3	2	6.7	7.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	30	22.8	2.4	1.4	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	685	584	27	28	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с курагой, творогом и орехами	2	396.3	18	14.1	48.1
Итого	188	396	18	14	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Капуста тушёная с говядиной	250	265.8	20.5	15	12.5
Салат Капустный	100	88.3	2	5.4	7.6
Итого	550	356	22	20	20
Итого за день	2484	1706	94	76	157