Дневник питания за 16.12.2023

Третий день полет нормальный.
Волею судеб оказалась в городе, съела чебурек Бико. Сахар подскочил, на одну десятую выше нормы. Но все же. Значит, не шутки!)))
Окей, больше перепроверять не буду. Хотя нет, заверну блины на ржаной муке со своим лёгким куриным фаршем - посмотрю, как пойдёт. Блины с творогом, курагой и орехами не подвели) Может и с мясом норм будут.

Ходили с сыном на благотворительный мастер-класс по рисованию. Я уже ходила на акрил, теперь сын решил попробовать и свои силы тоже. Деньги от мастер-класса идут на помощь женщинам в трудной жизненной ситуации. Я не люблю выбирать между "потратить на себя" и "помочь другим", поэтому притянула к себе такое предновогоднее чудо) И мне хорошо, и голодные дети сыты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Элевит Планирование и первый триместр таблетки	1	0	0	0	0
Блины с курагой, творогом и орехами	2	481	23.3	23.6	43
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1487	483	23	23	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек Говяжий	100	294	12.4	12	33.6
Компот	100	18	0.2	0.1	3.4
Итого	200	312	12	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с картошкой	200	115.4	4.2	7.6	7.2
Брокколи и цветная запечённая	50	39.4	1.6	2.5	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	70	125.3	17.3	5.7	0
Салат Капустный	100	88.3	2	5.4	7.6
Итого	420	368	25	21	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	30	22.8	2.4	1.4	0.5
Горбуша соленая	10	16.9	2.2	0.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	90	163	7	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка тушёная с курой	150	305.3	23.6	5.1	41.3
Салат Капустный	150	94.1	3.2	3.6	11.9
Итого	300	399	26	8	53
Итого за день	2497	1725	95	72	169