Ольга Кузнецова
16.12.2023 19:17
Дневник питания за 16.12.2023
Третий день полет нормальный.
Волею судеб оказалась в городе, съела чебурек Бико. Сахар подскочил, на одну десятую выше нормы. Но все же. Значит, не шутки!)))
Окей, больше перепроверять не буду. Хотя нет, заверну блины на ржаной муке со своим лёгким куриным фаршем - посмотрю, как пойдёт. Блины с творогом, курагой и орехами не подвели) Может и с мясом норм будут.
Волею судеб оказалась в городе, съела чебурек Бико. Сахар подскочил, на одну десятую выше нормы. Но все же. Значит, не шутки!)))
Окей, больше перепроверять не буду. Хотя нет, заверну блины на ржаной муке со своим лёгким куриным фаршем - посмотрю, как пойдёт. Блины с творогом, курагой и орехами не подвели) Может и с мясом норм будут.
Ходили с сыном на благотворительный мастер-класс по рисованию. Я
уже ходила на акрил, теперь сын решил попробовать и свои силы тоже.
Деньги от мастер-класса идут на помощь женщинам в трудной жизненной
ситуации. Я не люблю выбирать между "потратить на себя" и "помочь
другим", поэтому притянула к себе такое предновогоднее чудо) И мне
хорошо, и голодные дети сыты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит Планирование и первый триместр таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с курагой, творогом и орехами |
2
|
481 | 23.3 | 23.6 | 43 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1487 | 483 | 23 | 23 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек Говяжий |
100
|
294 | 12.4 | 12 | 33.6 |
| Компот |
100
|
18 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 200 | 312 | 12 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с картошкой |
200
|
115.4 | 4.2 | 7.6 | 7.2 |
| Брокколи и цветная запечённая |
50
|
39.4 | 1.6 | 2.5 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
70
|
125.3 | 17.3 | 5.7 | 0 |
| Салат Капустный |
100
|
88.3 | 2 | 5.4 | 7.6 |
| Итого | 420 | 368 | 25 | 21 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
30
|
22.8 | 2.4 | 1.4 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
10
|
16.9 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 90 | 163 | 7 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка тушёная с курой |
150
|
305.3 | 23.6 | 5.1 | 41.3 |
| Салат Капустный |
150
|
94.1 | 3.2 | 3.6 | 11.9 |
| Итого | 300 | 399 | 26 | 8 | 53 |
| Итого за день | 2497 | 1725 | 95 | 72 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
