Ольга Кузнецова
15.12.2023 17:29
Дневник питания за 15.12.2023
Поражаюсь второй день)
Опять все зелено-прекрасно.
Не имею ни малейшего представления как отношение Омеги3 к Омеге6 привести к 1:4... Ну ничего, разберусь.
Гестационный диабет творит чудеса, пару лет пыталась выстраить подобный рацион. Всё не получалось.
Если не поставишь цель сам, или не достаточно сил достигнуть - болезнь все расставит на места. Всё привычки, принципы, приоритеты - все отшлифовалось...
Кофе и чай не пью 3 месяца. Задняя поверхность резцов заметно отбелились. На все чаи всех сортов, цветов и мастей - изжога. Кроме халяльной смеси с гибискусом.
Опять все зелено-прекрасно.
Не имею ни малейшего представления как отношение Омеги3 к Омеге6 привести к 1:4... Ну ничего, разберусь.
Гестационный диабет творит чудеса, пару лет пыталась выстраить подобный рацион. Всё не получалось.
Если не поставишь цель сам, или не достаточно сил достигнуть - болезнь все расставит на места. Всё привычки, принципы, приоритеты - все отшлифовалось...
Кофе и чай не пью 3 месяца. Задняя поверхность резцов заметно отбелились. На все чаи всех сортов, цветов и мастей - изжога. Кроме халяльной смеси с гибискусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит Планирование и первый триместр таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с курагой, творогом и орехами |
1
|
240.5 | 11.6 | 11.8 | 21.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1196 | 354 | 15 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка тушёная с курой |
150
|
305.3 | 23.6 | 5.1 | 41.3 |
| Итого | 150 | 305 | 23 | 5 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
30
|
22.8 | 2.4 | 1.4 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 260 | 247 | 10 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с картошкой |
200
|
115.4 | 4.2 | 7.6 | 7.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
50
|
101.5 | 15.2 | 4.1 | 0 |
| Салат Капустный |
100
|
88.3 | 2 | 5.4 | 7.6 |
| Брокколи и цветная запечённая |
100
|
78.8 | 3.2 | 5 | 4.7 |
| Итого | 450 | 384 | 24 | 22 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка тушёная с курой |
75
|
152.6 | 11.8 | 2.6 | 20.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Капустный |
100
|
88.3 | 2 | 5.4 | 7.6 |
| Итого | 375 | 240 | 13 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с курагой, творогом и орехами |
1
|
243.1 | 11.8 | 11.9 | 21.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 294 | 245 | 11 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2725 | 1777 | 99 | 76 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
15.12.2023 18:46
Для правильной пропорции Омег вводите в рацион блюда с большим
количеством Омега-3 или на худой конец по 3-5г льняного или
рыжикового масла.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
