Дневник питания за 14.12.2023

Как неожиданно приятно, когда все полосочки зелёные. Хотя не люблю дени без фруктов и овощей. Посусешный день)) доедем то что есть)
Хочу научиться делать вкусные фото простых блюд. Или тут скорее надо учиться вкусно сервировать простые блюда?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Элевит Планирование и первый триместр таблетки	1	0	0	0	0
Блины с курагой, творогом и орехами	2	481	23.3	23.6	43
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	1337	482	23	23	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Блины с курагой, творогом и орехами	1	240.5	11.6	11.8	21.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	604	511	27	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	30	22.8	2.4	1.4	0.5
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	285	395	16	25	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка тушёная с курой	175	356.1	27.5	6	48.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	375	356	27	6	48
Итого за день	2601	1745	94	76	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 14.12.2023 21:15

Тоже не умею красиво снимать и оформлять 🤷‍♀️Смотрю на сочные фото, восхищаюсь. Но фудблогера из меня не вышло 😄

Ирина Макс 14.12.2023 21:50

Если заинтересовались полосочками на кислотах, подскажу, что пропорция Омега-3 к Омега -6 должна быть от 1:2 до 1:4, если получается не правильно, корректируйте количеством продукта.

Елена 14.12.2023 22:20

Мне кажется невозможно снять красиво один блинчик, лежащий на тарелке. Для красивых фото должна быть композиция. Причем, не обязательно блюдо фотографировать целиком.
Наверняка на ютьюбе есть уроки, как красиво снимать еду С улыбкой

Можно там поучиться

Ольга Кузнецова 15.12.2023 08:59

Спасибо за информацию! Буду знать) ещё что-то можете подсказать по полосочкам при беременности и гестационном сахарном диабете? Или литературу, ресурсы какие проверенные? Буду очень признательна.

Ольга Кузнецова 15.12.2023 09:00

Отличный совет, спасибо. Сначала изучу полосочки, потом займусь эстетично стороной)

Ирина Макс 15.12.2023 10:35

Ольга Кузнецова, при диабете меньше употребляйте простых углеводов. Старайтесь их избегать. Больше используйте сложных.