Месяц на больничном

Сил на заполнение рациона либо мало, либо нет вообще.
Такое ощущение, что уже три раза гриппом переболела, два раза гайморитом с отитом, ковидом разок, кишечной инфекцией и еще чем-нибудь неизвестным. 
4 неделя без тренировок.
4 неделя без учета калорий.
4 неделя прогулки с собакой не выше 8тыс шагов.

С большой долей вероятности это все-таки что-то психологическое. Разрешение на отдых, на ослабление контроля, на отказ от ответственности, на заботу о себе в первую очередь, а не по остаточному принципу. 

При этом планы по микро и макронутриентам идут своим чередом (планирование, оно такое - в какой-то момент все выходит на автоматический уровень, уже не приходится напоминать или заставлять себя принимать правильные решения и делать правильный выбор):
+ овсянка, отруби в рационе;
+ печень трески (только она капец какая жирная, надо разбавлять яйцом);
+ орехи (миндаль, кешью) и заказ смеси орехов (WB 112307503), и семян подсолнечника в глазури (WB 31318382) ребенку для интереса;
+ говядина и свинина, и их же печень в рационе мужа;
+ ребенок ест мясо с соусами (!найти/научиться готовить хороший соус, сметана с укропом и чесноком?);
+ куплен нут в плов, заказан барбарис;
+ горбуша в морозилке, буду экспериментировать;
+ зелень в рационе по 100 грамм берется вместе с огурцами-помидорами-бананами раз в два дня, чтоб не успевала портиться и не бесила желтыми листочками;
+ муж подсел на кисломолочку с бананами в перекусах, ищет для себя что-то свое, обеды с собой;
+ ребенок самостоятельно ест творог с бананами, начал экспериментировать с ягодными добавками, какао (понижать жирность); 
+ слоеное тесто для выпечки мужу и сыну;
+ овощи и фрукты на уровне;
+ молоко ребенок пьет литрами (понижать жирность);

+++++ что-то изменилось в голове - пошла в магазин за калорийной сладкой гадостью, представила как ем - и совсем не захотелось, тошнотный рефлекс какой-то. Купила винограда и клубники. Наелись с ребенком, но тоже после 3 ягодки - просто впихивание. Кажется, еда перестает для меня быть удовольствием и становится просто необходимостью. С алкоголем так было - я от него отказывалась так же. Из такого же чувства. Сейчас такой отказ идет от вредного и переедания. 
Хороший бонус. Чистка мозга идет полным ходом. 

+ 44 размер на мне висит - люблю себя до Луны и обратно!
+ 51,5 кг на весь период "болезни" без тренировок и контроля питания - люблю себя и свое тело 100 тысяч раз! 

Все хорошо. Болеть надоело. Ничего из болезни не поняла. 
Нос - не выплаканные слезы.
Горло, простуда на губах - застывшая ругань.
Уши - нежелание слушать (кого?).
Простуда - протест (против чего?).

Впереди выход из болезни, восстановление, вход в питание и тренировки... 
Можно начинать с начала:
- 5-7 дней - запись всего что ем для понимания уровня калорийности;
- 5-7 дней - снижение на 20% + кардио
- 5-7 дней - кардио+силовая 
2-3 недели на возврат к жизни. 

Чем подкармливать иммунитет? Петрушка, шиповник, теплое питье, чаи с мятой, фрукты, печень - все есть без сбоев. Что, блин, ему еще надо?