Дневник питания за 07.08.2022

День-дребедень. Подъем к обеду, шаурма по-домашнему, 1,5 часа по жаре, весь оставшийся день на диком пляже. Муж побаловал мороженым, перекус какой-то из деревенского прошлого- яйца, картошка, огурцы и соль в коробке из под спичек. До картошки так и не добрались. И калорийный сок.
Денег нет, у мужа задержки зп больше месяца, поэтому начальство устроило корпоратив и все что не доели - раздали. Теперь дома три пачки сока, лаваши и странный сыр. Лучше б овсянкой корпоративили))) Мясо они все съели. Хитрый план по поддержанию лояльности.
С утра вся отекшая, как будто это у меня корпоратив шел два дня.
Хочется наказать себя голодом. Еще и тренировку пропустила. Итак получасовые - самые маленькие.
И как тут радоваться совместному уик-энду? Одно расстройство. У мужа праздник - сам наелся и семью "накормил". А у меня 1500 при норме в 1000... Пустой рацион, двойная доза углей и отеки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с печенью	2	194.4	10.5	8.4	18.9
Кофе с молоком без сахара	100	1	0.1	0	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	614	195	10	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма 07.08	1	405.4	35.5	10.8	40.8
Сок Мультифрукт [Добрый]	300	144	0	0	36
Итого	540	549	35	10	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок с Чёрной Смородиной [Сам-По]	120	312	4.8	12	45.6
Итого	120	312	4	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1.5	141.3	11.4	10.4	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Батон Горчичный [Хлебозавод 5]	25	67.5	1.9	1	12.8
Хлеб Ржаное Чудо [Каравай]	25	52.5	1.8	1.3	8.8
Сок Мультифрукт [Добрый]	300	144	0	0	36
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1040	419	15	12	60
Итого за день	2314	1476	66	43	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 08.08.2022 09:46

Интересный метод поддержания лояльности)))) Я сок водой развожу, когда мне его хочется, а выпить столько калорий нет))

KillJoy 08.08.2022 11:17

Не гнобите себя. Чем больше вините себя, тем меньше остается желания продолжать. Съели и съели, забудьте, дальше продолжайте как ни в чем не бывало. У вас не так много съеденных калорий, чтобы так сокрушаться) что ж вам на праздниках теперь не присутствовать? так и жизнь пройдет в тарелках, весах и угрызениях совести. Голод не поможет, только организм еще больше застрессует, кортизол поднимется и задержки воды и т.д. и т.п.

Ольга Кузнецова 08.08.2022 11:27

KillJoy, да я все никак не могу найти правильные слова, правильный подход к мужу, чтоб не выливалось в борьбу с его старыми установками и привычками. Он уж очень хочет накормить и побаловать и меня, ребенка. А по сути - только хуже делает. И не докажешь что это вредно, ведь в его детстве все это выглядело сказкой и самыми приятными моментами. И гастрит в 14 лет он с родительским питанием почему-то не связывает...
Хоть какое-нибудь мороженое, пирожок, шоколадки, снеки - для него это родительское самоутверждение. Как его заставить принести манго, фрукты, зелень, рыбку, печень...
У ребенка дефицит клетчатки, йода и витаминов группы В, и вместо того чтобы проявить любовь к своему отпрыску в виде самодисциплины и купить что-то богатое нутриентами, он получает быстрый дофамин за счет покупки ребенку мороженого.

KillJoy 08.08.2022 12:03

Ольга Кузнецова, мы же сейчас про вас С улыбкой

мне кажется, чтобы у ребенка не закреплялся механизм "запретный плод сладок" нужно чтобы в доме были и сладости. Избыток калорий периодический детям не так страшен, главное чтобы основные приемы пищи были полноценными) Вы главное свою психику берегите и здоровье, другого человека не переделать, даже если это муж

Ольга Кузнецова 08.08.2022 12:10

KillJoy, дык, я ж все эти сладости схомячу!))) Вы правы - переделывать надо себя. Ну так что ж, отказаться от мороженого? По типу: "Спасибо, дорогой, за заботу, но я, пожалуй, откажусь. А вот от яблочка не откажусь)." Это ж какую психику надо иметь, чтоб так суметь))) Здоровую, наверное Широкая улыбка

и свободную от РПП)))

KillJoy 08.08.2022 12:13

Ольга Кузнецова, свободная от рпп психика это взять морожку, если хочется, и съесть ее с удовольствием) На этом все. Когда спокойно относишься к любой категории еды, когда знаешь что ты можешь съесть это в любой момент времени, завтра, послезавтра, то перестает так тянуть, не хочется сжирать все как в последний раз. И если есть с осознанием, то понимаешь, что вкусно первые три-четыре укуса, а дальше на автомате идет. А яблоки на перекус, если честно, это кошмар, такой жор после них это ужас Широкая улыбка