Подскажите, пожалуйста, бывалые! Для похудения при...

в фитнес-зоне (зеленая) по максимуму тратятся жиры (85% жиров, 10% углеводов и 5% белков), а в аэробной идет выше нагрузка, и чтобы с ней справиться, тело начинает использовать и углеводы в качестве энергии (50% жиров, 50% углеводов и менее 1% белка). так что зависит от того, какая цель, если цель - бить по жирам, то достаточно зеленой. а если на выносливость и улучшение ССС, то можно и в желтой. если в какой-то день у Вас получается пульс чуть выше, чем обычно, просто сбавьте темп, как и говорите)

Без разницы в какой зоне делать кардио для похудения: при дефиците калорий вы будете худеть.
Оля, это вы где такие значения встречали, что за исследование, не подскажите?

Оля, большое спасибо за развернутый ответ!

Только дефицит рулит, есть дефицит будет уходить жировая ткань, ну и мышцы тоже, а то, каким образом вы его создадите питанием или увеличением трат не важно.

Алексей, это из теории о пульсовых зонах. и речь именно о процентном соотношении, а не абсолютном, наверное, стоило это уточнить. понятно, что количество энергии, полученное из жира, будет одинаковым при тренировках в разных пульсовых зонах, просто за счет того, что количество затраченной энергии на (возьмем утрированно) час будет разной. и если за час кардио в первой зоне будет потрачено 200 ккал, из них +- 170 за счет топки жирами (так как для малых нагрузок, ходьбы и тд используются они), то во второй зоне те же +-170 будут потрачены, но сверх еще углеводами столько же, так и выйдет, что в первом случае это 85%, а во втором уже 50%. само собой, что сжигать отдельно жиры или углеводы мы не умеем, но за счет интенсивности тренировки меняется это соотношение. и если у человека есть всего час времени, то выбрать в какой пульсовой зоне тренироваться уже зависит от цели. больше определенного количества в день все равно не уйдетвот несколько статей

http://sportwiki.to/Тренировочные_зоны_в_беге
https://nogibogi.com/heart-rate/
https://skiline.ru/sport-technology/
https://fitlabs.ru/zona/
https://ilovesupersport.com/blog/pulsovye-znoy-kakie-byvayut-i-kak-poschitat
http://sportwiki.to/зоны_пульса
https://academymarathon.ru/blog/pulsovye-zony-kak-opredelit-i-v-kakoj-luchshe-trenirovatsja/
https://sektascience.com/articles/health/puls-control/и само собой, Вы правы, что неважно в какой зоне тренироваться, вес будет уходить, если есть дефицит калорий. а вопрос уже в том, как его создавать

Оля, Спасибо за ответ)
Можно ещё проще и нагляднее:

В какой тебе удобнее, главное дифицит калорий