Дневник питания за 30.07.2022

Итоги недели? Очень странные дела. 
Пятница - ночная жрица - арбуз, в субботу днем муж пирогом баловал. Но все же удалось соблюсти калорийность. И "О, Боже!" стоявший в ПМС и КД вес упал за ночь почти на кг. Вода ушла? Чувствую себя плоховато) Отекло лицо. Арбуз, наверное) + 20000 шагов и силовая. 
Шаги спонтанно увеличились в 2 раза до 20000 ежедневно.
И половина из них в кардио темпе. Преимущественно утром, их не считаю.  
2 кардио по часу идут по графику. Остальное - не учитываю никуда. Активность стоит "отсутствие"
2 недели тренировок позади - хочется взять вес гантелек побольше. 
Итоговые замеры и взвешивание делаю во вторник (выходные - всегда сбой всех настроек в виде желания мужа всех накормить чем-нибудь "вкусненьким", пн - восстановительный, вт - измерительный)
Вот и надо всю неделю не прыгать на весы утро-обед-вечер, а честно соблюдать режим, калории и потом смотреть результат.
Еще одно "О, Боже!" - отсутствие ПМС как такового, безболезненные и безпрыщавые КД. Чем вызвано - понять не могу. Отсутствие сахара и мучного три недели? Было и мороженое, и кофе с сахаром и пирог тот же. Хоть раз в неделю, но что-то было. 
Еще не учитываю с точностью до грамма питание "в полях" - то вишня, то ирга, и каждый день яблочки недозрелые "с куста". У меня уже целый ритуал - обойти все деревья в полях и съесть по яблочку с каждого))) Ставлю вес на вскидку. Ирга, кстати, совсем не полезная. 
Еще одна побочка двух недельного ведения дневника питания на МЗР - рейтинг и полезность продуктов! Очень не хочется есть пустую еду)

Вообщем, ничего не понятно. Записываю все что в себя засовываю, стараюсь не превышать 1200, а лучше 1100; сахар и дрожжевое мучное исключено. Консервы и полуфабрикаты готовлю сама из своих (та же фасоль, котлеты, печенье). 
По результату микронутриентов за 2 недели - печень и рыбу добавить в ежедневный рацион.
Запасы семян льна, тыквы, подсолнуха и кунжута пополнены. Теперь на очереди составление личной смеси орешков (миндаль, кешью, кедровый, грецкий). 
Сухофрукты жутко дорогие, муж взял курагу по 500 р, (а есть и по 1000). Блины с курагой и творогом выходят в 50 рублей за блинчик (50 грамм)!!!   
Думаю печень засовывать в ребенка в виде овсяного печенья (собаке делали, ребенку понравилось). А вот что с рыбой? Паста из малосоленой семги с творожным сыром, в блинчики?
Курс похудения пройден на половину. Работы много.