09.10.2022 21:06

Дневник питания за 09.10.2022

Опять словила плато, такое затяжное первый раз, совместила его с растущей луной и неспокойной обстановкой в целом, ходили за грибами нашли маслят с пол вёдра и кучку опят, осень в разгаре и захотелось яркости, забабахала шоколадный цвет волос с розовым шимером(это подтон такой клубничный) повеселей смотрится😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	340	298	19	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Запекание)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Телятина, филейная часть, тушеная	100	284	30.2	17.2	0
Свинина, вырезка (На пару)	50	65.1	9.4	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	430	562	62	25	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание)	30	6.9	0.3	0.1	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	1110	438	23	27	23
Итого за день	1880	1298	105	68	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 10.10.2022 06:15

Шикарный цвет, Вам очень идёт) такой свежий вид

Кекс в форме 10.10.2022 06:20

Вам к лицу, а плато можно сдвинуть либо неделей активности, либо безуглеводный день.

Любовь Журавлёва 10.10.2022 06:39

Потрясающе красивый цвет волос ! 👍Вам очень к лицу . Выглядите великолепно !
Желаю , чтобы ваше плато как можно быстрее ушло . 💐💐💐

Ирина Юрьевна Дорошенко 10.10.2022 08:49

Спасибо за комплименты, 😍 угли урежу😀активность добавлю😃

Майя 10.10.2022 09:12

Хороший цвет👍 К голубым глазам очень хорошо темный цвет волос!

Марина 987 11.10.2022 23:59

Сколько же Вы сейчас весите ,на фото уже стройняшка .

Ирина Юрьевна Дорошенко 12.10.2022 00:06

Датская Татьяна, возьми колор офф эстелевский первую и вторую фазу смешай, добавь шампунь нанеси на волосы, без корней, дождись пока лишний пигмент сойдет и смой, хочешь по рыжее, ещё раз повтори

Ирина Юрьевна Дорошенко 12.10.2022 00:10

Марина 987, 118,7. Я высокая и толстая ровно, не груша и не яблоко, видно только на весах