14.09.2022 05:56

Дневник питания за 13.09.2022

Вчера отвозила внучку в Тверь, договорилась со школьной подружкой встретится, посидели в ресторане с видом на Волгу, белые параходы, пристань, красивые люди, очень город похорошел, я шесть лет там не была, сразу видно, когда глава города голова, а не... Опа. Клин по мне левиафан

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белые грибы с овощами	200	32.8	2.2	0.4	5.6
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	700	380	29	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности (Запекание)	50	81.1	8.6	4.3	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Заправка для салата Цезарь	10	54.2	0.2	5.8	0.3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	880	383	30	21	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	250	431	42.3	29.2	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Кофе на молоке	400	232	2.8	4	44.8
Вода	500	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	1310	799	52	42	50
Итого за день	2890	1563	112	73	105