Ирина Юрьевна Дорошенко
14.09.2022 05:56
Дневник питания за 13.09.2022
Вчера отвозила внучку в Тверь, договорилась со школьной подружкой
встретится, посидели в ресторане с видом на Волгу, белые параходы,
пристань, красивые люди, очень город похорошел, я шесть лет там не
была, сразу видно, когда глава города голова, а не... Опа. Клин по
мне левиафан
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белые грибы с овощами |
200
|
32.8 | 2.2 | 0.4 | 5.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 700 | 380 | 29 | 9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
50
|
81.1 | 8.6 | 4.3 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Заправка для салата Цезарь |
10
|
54.2 | 0.2 | 5.8 | 0.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 880 | 383 | 30 | 21 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) |
250
|
431 | 42.3 | 29.2 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кофе на молоке |
400
|
232 | 2.8 | 4 | 44.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 1310 | 799 | 52 | 42 | 50 |
| Итого за день | 2890 | 1563 | 112 | 73 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.09.2022 06:30
А баклажан два раза по 50, это так было задумано исторически,
или..?
Ирина Юрьевна Дорошенко
14.09.2022 13:28
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), два раза ошибочка
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Лучшие рационы
