15.08.2022 19:31

Дневник питания за 15.08.2022

Сегодня случилась со мной беременность, в дневнике только сельди и молока не хватает, но я как умница всё тельцу дала, кушай, кушай, я не дам обмануть себя к 18.00 всё успокоилось, пришёл дружок мой и мы в теннис сразились на часок 100 балов в карму. Просрала сегодня плаванье, что то всё пошли болеть нешутейно, други кушайте чеснок, лимон и не тусуйтесь по возможности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кальмар (Припускание)	50	43.5	7.7	0.9	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Крыжовник	250	112.5	1.7	0.5	22.8
Вода	1000	0	0	0	0
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом	100	94	5.2	0.9	14.7
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Свекольник	200	31.2	1.2	0.2	5.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	2860	1098	54	47	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	150	285	39.9	12.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	300	315	41	13	4
Итого за день	3160	1414	95	60	111