Ирина Юрьевна Дорошенко
12.08.2022 21:14
Дневник питания за 12.08.2022
12 часов вчера отработала, сегодня как тормоз, что на заполняла
сама не поняла, неси дневник.... Два
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Черносмородиновый джем |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
60
|
164.7 | 12 | 1.2 | 25.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Минеральная вода |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1145 | 640 | 45 | 16 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
100
|
34 | 4 | 0.9 | 1.1 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
100
|
101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 220 | 205 | 19 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
150
|
151.5 | 14.6 | 7.7 | 5.9 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
100
|
34 | 4 | 0.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Ежевика |
250
|
85 | 3.8 | 1.3 | 11 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
75
|
33.8 | 2.3 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 875 | 398 | 26 | 11 | 43 |
| Итого за день | 2240 | 1243 | 91 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
