Ирина Юрьевна Дорошенко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Юрьевна Дорошенко

12.08.2022 21:14

Дневник питания за 12.08.2022

12 часов вчера отработала, сегодня как тормоз, что на заполняла сама не поняла, неси дневник.... Два

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Черносмородиновый джем	25	71	0.2	0	18.2
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Фасоль, зерно (Варка)	60	164.7	12	1.2	25.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Минеральная вода	400	8	0.4	0	1.2
Итого	1145	640	45	16	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	100	34	4	0.9	1.1
Треска тушеная, по 1-362	100	101	9.7	5.1	3.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	220	205	19	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	150	151.5	14.6	7.7	5.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	100	34	4	0.9	1.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Ежевика	250	85	3.8	1.3	11
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Морские водоросли вакаме, сырые	75	33.8	2.3	0.5	6.5
Итого	875	398	26	11	43
Итого за день	2240	1243	91	39	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги