Наталия
23.10.2022 19:34
Дневник питания за 23.10.2022
Сегодня чувствую себя как то плохо. Ничего не хочется есть. Вес
82.5 прошла 5848
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Чай |
150
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 517 | 28 | 37 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Салат из редиса по 1-64 |
50
|
33.5 | 1.3 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 150 | 69 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
58
|
141.5 | 13.1 | 9.9 | 0 |
| Салат из редиса по 1-64 |
50
|
33.5 | 1.3 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 108 | 175 | 14 | 12 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 50 | 128 | 1 | 0 | 28 |
| Итого за день | 655 | 889 | 47 | 54 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
Лазанья из кабачков
48.7
2.5
1.8
5.4
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
