Наталия
16.10.2022 20:55
Дневник питания за 16.10.2022
Сегодня была у врача ставили иголки. Вес 82.2 прошла 4778
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
100
|
231 | 24 | 15 | 2.7 |
| Пирожок с Капустой и Яйцом [Globus] |
50
|
118 | 3.3 | 2.3 | 21.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье Клубничное [Rainbow] |
20
|
37.4 | 0.1 | 0 | 9 |
| Итого | 270 | 386 | 27 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
22
|
27.7 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
8
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Булка с Маком [Чудохлеб] |
23
|
77.5 | 1.8 | 1.5 | 14.1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 122 | 6 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
82
|
61.5 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Скумбрия холодного копчения |
89
|
133.5 | 20.8 | 5.7 | 0 |
| Грибы шампиньоны в сметане |
100
|
60 | 4 | 4 | 1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Адыгейский Сыр [Красногвардейский Молочный Завод] |
120
|
276 | 20.4 | 21.6 | 0 |
| Итого | 491 | 531 | 46 | 31 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1014 | 1272 | 84 | 66 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
17.10.2022 02:38
Доброго времени расскажите пожалуйста подробнее. С какой целью?
Похудения или лечения и как результат?
Наталия
17.10.2022 07:00
Я худею. Но пока никак..
Алин@
18.10.2022 20:26
скумбрию с ужина перенести бы на первую половину дня, худеющим
скумбрию не рекомендуют, лучше судак, минтай, пикша на пару или
тушить
