Наталия
15.10.2022 20:09
Дневник питания за 15.10.2022
Сегодня вернулась в Москву.. Очень устала, ехала 3час. Вес 82. 2
прошла 2148
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| Итого | 370 | 287 | 13 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
80
|
184.8 | 19.2 | 12 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Актимель [Danone] |
95
|
77 | 2.7 | 2.5 | 10.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
95
|
65.6 | 0.7 | 0.2 | 16.3 |
| Итого | 290 | 374 | 24 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка Дальневосточная Копчёная [Охотоморье] |
163
|
559.1 | 29.3 | 31 | 0 |
| Итого | 163 | 559 | 29 | 31 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с Маком [Чудохлеб] |
83
|
279.7 | 6.6 | 5.5 | 51 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 280 | 6 | 5 | 51 |
| Итого за день | 1006 | 1501 | 73 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
18.10.2022 20:28
корюшка копченая
, тоже
пока не надо заменит лучше на корюшку запеченную или потушить
с луком и сельдереем
, тоже
пока не надо заменит лучше на корюшку запеченную или потушить
с луком и сельдереем
Алин@
18.10.2022 20:29
вечером не надо копченое, немного можно утром в обед и следите за
балансом натрия и калия, где ваши рационы в полосочку
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
