Наталия
14.10.2022 19:02
Дневник питания за 14.10.2022
Ну вот и закончилось наше лето . Теперь домой. Вес 82.2 прошла 4896
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
100
|
50 | 1.8 | 2.8 | 4.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
14
|
71.4 | 0.8 | 3.9 | 8.4 |
| Итого | 292 | 279 | 12 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
180
|
394.2 | 17.8 | 25 | 24.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 242 | 549 | 18 | 40 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
143
|
140.1 | 5.1 | 0.6 | 28.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 432 | 30 | 20 | 30 |
| Итого за день | 907 | 1261 | 61 | 75 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
