Дневник питания за 13.10.2022

Сегодня холодно. Мы сложили в машины все вещи . Вес 82.2 шаг. 3355

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулесовая с Курагой и Изюмом [ВкусВилл]	200	224	6.8	1.4	46
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сосиска Баварская [Дымов]	30	73.8	3.6	6.6	0
Вафли Шоколадные [Яшкино]	28	142.8	1.5	7.8	16.8
Итого	358	447	12	16	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	148	300.9	5.5	15.7	36.7
Сосиски Баварские [СПК]	30	54	3.9	4.5	1.1
Чай	100	0.3	0	0	0
Вафли Шоколадные [Яшкино]	36	183.6	2	10.1	21.6
Итого	314	538	11	30	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	108	54	1.9	3	4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Чай	150	0.5	0.1	0	0
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]	28	88.2	0.6	5.4	9.4
Итого	336	230	9	14	14
Итого за день	1008	1216	33	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.10.2022 20:38

мало 1216 КК на 82 веса , кушайте на 1600 кк, а потом ,медленно очень медленно ,сделайте переход, исключите копченое, соленое на ужин я читала даже сыр диетолог не рекомендует на ужин. Да сосиски Восклицание

покупайте детские Восклицание

если очень плохо без них, а так, салат листовой, рис бурый, горох, фасоль зеленая стручковая, рыба, творог 5%, супы из шпината, овощные, из грудки куриной можно запечь в духовке вкусный деликатес, удачи , всё нормализуется, посмотрите рационы готовые в программе для опыта составления рационов и какие продукты покупать Дарю цветочек