Наталия
07.10.2022 18:13
Дневник питания за 07.10.2022
Сегодня хорошая погода, солнце. Пересаживала малину вес 81.2 шагов
4184
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| бутерброд с икрой (30 гр.) |
222
|
714.2 | 33.1 | 42 | 51.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 1005 | 38 | 65 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушёная картошка с грибами в сметане без масла |
89
|
110.7 | 2.6 | 7 | 9.1 |
| Индейка, только мясо |
59
|
67.9 | 13.4 | 1.1 | 0.1 |
| Чай |
150
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Булочка [Край Каравай] |
50
|
133.5 | 2.2 | 2.1 | 26.6 |
| Итого | 348 | 312 | 18 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
138
|
233.2 | 24.8 | 12.4 | 4.1 |
| Чай |
150
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 331 | 361 | 30 | 20 | 12 |
| Итого за день | 1231 | 1679 | 86 | 95 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
