Наталия
19.08.2022 21:27
Дневник питания за 19.08.2022
Сегодня я сделала из капусты салат на зиму. Вес с утра 81.кг а
прошла 5772.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
77
|
77.7 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.1 | 13 | 1 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
110
|
64.9 | 1.7 | 4.5 | 4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Жербо [La Creme] |
43
|
153.1 | 1.3 | 5.2 | 25.4 |
| Итого | 535 | 358 | 19 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
178
|
64.1 | 4.5 | 2.1 | 6.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| курица вареная |
119
|
62.4 | 6.5 | 4 | 0 |
| Итого | 326 | 194 | 13 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
28
|
95.5 | 2.5 | 9 | 0 |
| гречневая каша |
34
|
35.8 | 1.1 | 1.2 | 5.1 |
| Итого | 62 | 131 | 3 | 10 | 5 |
| Итого за день | 923 | 684 | 36 | 28 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
