Наталия
17.08.2022 19:06
Дневник питания за 17.08.2022
Сегодня жарко. Почистили смородину. Собрала огурцы. Помидоры. С
утра вес 81. 1 прошла 3788
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401.2 | 27.8 | 28.8 | 8.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
74
|
75.3 | 1.5 | 2.6 | 11.4 |
| Итого | 518 | 1019 | 60 | 70 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
2
|
2 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
96
|
172.8 | 25.7 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 134 | 178 | 26 | 7 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Итого | 136 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая |
120
|
125.6 | 5.2 | 1.3 | 23.3 |
| Жербо [La Creme] |
100
|
356 | 3 | 12 | 59 |
| Итого | 320 | 481 | 8 | 13 | 82 |
| Итого за день | 1108 | 1743 | 95 | 91 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
