Наталия
12.08.2022 19:35
Дневник питания за 12.08.2022
Сегодня опять жарко. Вес 81.3,прошла 5772 шаг. Целый день закрывала
банки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
158
|
28.4 | 4.7 | 0.7 | 0.5 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
48
|
89.3 | 13.5 | 3.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
2
|
4.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Рыба Холодного Копчения Красная и Белая [Золотая Fishка] |
15
|
27.9 | 3.6 | 1.5 | 0 |
| зефир |
11
|
17.3 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 244 | 242 | 22 | 14 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| бутерброд с сыром 45 % и маслом |
28
|
94.2 | 4.3 | 5.9 | 5.8 |
| Итого | 268 | 111 | 4 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Солянка овощная |
150
|
187.4 | 4.8 | 12.3 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
3
|
205.1 | 2.4 | 13 | 20.5 |
| Итого | 627 | 448 | 7 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
50
|
172.5 | 3.6 | 11.5 | 13.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 300 | 242 | 3 | 11 | 30 |
| Итого за день | 1439 | 1044 | 38 | 57 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
