Наталия
03.08.2022 20:20
Дневник питания за 03.08.2022
Сегодня занималась закруткой. С утра вес 81..4.а прошла 8301км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
25
|
81.8 | 3.6 | 7.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
240
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Итого | 478 | 521 | 17 | 27 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
210
|
119.7 | 2.9 | 8.6 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
143
|
140.1 | 5.1 | 0.6 | 28.6 |
| Куриные ножки в панировке |
48
|
76.8 | 5.6 | 3.3 | 6.2 |
| Компот |
250
|
109 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Итого | 661 | 466 | 14 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
55
|
175.5 | 5 | 12.7 | 10.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
240
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 295 | 242 | 5 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
120
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
44
|
103.4 | 3.5 | 0.4 | 21.3 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 364 | 293 | 22 | 3 | 42 |
| Итого за день | 1798 | 1524 | 59 | 58 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
