Наталия
31.07.2022 19:19
Дневник питания за 31.07.2022
Ну вот я и на даче. Очень хорошо. Но теперь только бы не поправится
. Дома я одна, а здесь 6 человек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Хлеб Фокачо с Сыром [Магнит] |
19
|
53.2 | 1.6 | 1.2 | 9.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 207 | 369 | 19 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
88
|
193.6 | 16.4 | 10.7 | 7.7 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
173
|
81.3 | 2.9 | 5.4 | 5.2 |
| Итого | 261 | 274 | 19 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле |
123
|
257.1 | 34.4 | 13.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
30
|
17.1 | 0.4 | 1.2 | 1 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
30
|
102.9 | 2 | 6.5 | 9 |
| Итого | 433 | 484 | 38 | 23 | 30 |
| Итого за день | 901 | 1128 | 77 | 57 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
