Дневник питания за 30.07.2022

Ой. Сегодня перебрал., завтра опять на дачу. И опять 3 час, за рулём.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	50	23.5	0.9	1.6	1.5
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	475	247	17	16	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	243	138.5	3.4	10	8
Пельмени отварные, по 2-170	320	700.8	31.7	44.5	43.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	603	934	36	63	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	245	2.5	0	0	0.5
Итого	280	110	2	4	15
Итого за день	1583	1712	93	104	96