Наталия
27.07.2022 19:31
Дневник питания за 27.07.2022
Сегодня трудный день. Я приехала в Москву. За рулём 3часа. Есть
совсем не хотелось. А к 19час поужинала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
20
|
48.6 | 2.6 | 4.2 | 0.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
240
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 320 | 190 | 11 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
186
|
106 | 2.6 | 7.6 | 6.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
27
|
125.8 | 4.4 | 12 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Фокачо с Сыром [Магнит] |
17
|
47.6 | 1.4 | 1.1 | 8.2 |
| Итого | 484 | 306 | 9 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
123
|
373.9 | 9.2 | 6.4 | 68.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 273 | 415 | 9 | 6 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
155
|
271.3 | 27.8 | 11.6 | 12.1 |
| Мисо-Суп [Худеем За Неделю] |
1
|
51 | 1.3 | 1.4 | 8.2 |
| Смузи Банан-Малина [Del Nar] |
250
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Соус Тартар [Kuhne] |
50
|
175.5 | 0.4 | 17.5 | 3.7 |
| Итого | 470 | 597 | 29 | 30 | 48 |
| Итого за день | 1547 | 1510 | 59 | 70 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
