Наталия
25.07.2022 18:04
Дневник питания за 25.07.2022
ну вот,я кажется начинаю добирать белок. Главное не перестараться.А
вот жиров много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Семга соленая |
44
|
88.9 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
240
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
71.3 | 5.3 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 450 | 518 | 30 | 29 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп запеченный |
250
|
262 | 36.8 | 12 | 1 |
| Квас Квасенок [Очаково] |
100
|
34 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 350 | 296 | 36 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
100
|
271 | 3.2 | 20 | 19.4 |
| Итого | 100 | 271 | 3 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная |
100
|
178.8 | 1.3 | 18.3 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Итого | 130 | 403 | 1 | 43 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья] |
22
|
45.3 | 0.9 | 3.5 | 2.6 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 45 | 1 | 3 | 2 |
| Итого за день | 1252 | 1534 | 73 | 108 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
